前阵子我在杭州西湖边碰到一个74岁的王阿姨，就那么一个人坐在长椅上，对着湖面建议呆来。

  这王阿姨退休后就自己一个人日子，每天活动的地儿啊，就从单位到家里，变成卧室到厨房这两点一线了。

  哈佛大学之前做过一个特别有名的“植物试验”，把两组白叟分红两部分，一部分白叟担任照料植物，另一部分就仅仅看看植物。

  这是啥意思啊？这便是告知咱，人要是缺少活动，身体机能退化得可快了，就跟那生锈的铁器相同，越来越不可。

  北京协和医院也有研讨发现，老是宅在家里的白叟，肌肉丢失速度是一般白叟的2到3倍。

  武汉同济医院接过一个82岁的老太太，为啥送去呢？首要是因为她终年拉着三层遮光窗布，一向不见阳光。

  你们想啊，阳光里的维生素D对咱这骨骼来说是多重要的“保护神”啊，缺了它，钙质就丢失得快，骨头就跟那被白蚁蛀空的房梁似的，略微碰一下就可能断了。

  你们知道不，英国的《柳叶刀》杂志宣布过一篇研讨，说这交际阻隔对健康的损害啊，跟每天抽15支烟差不多。

  上海精力卫生中心的材料也显现，茕居白叟得抑郁症的可能性比一般白叟高3.2倍。

  就拿重庆的刘大爷来说吧，疫情的时分在家宅了8个月，本来是个挺开畅的人，后来变得一声不吭的，乃至还呈现了错觉，这便是长期不交际，把自己的精力状况给搞坏了。

  美国加州大学研讨之后发现，每周能参与3次交际活动的白叟，认知功用阑珊的速度比那些整天宅在家的白叟慢40%。

  就像齿轮生锈了，滚动滚动才干灵敏起来相同，大脑也得不断地“滚动”，也便是需求有继续的影响才行。

  你们看看那些在社区合唱团歌唱的老头老太太，在书法班写字写字的，人家思想那叫一个灵敏，比同龄人强多了。

  谁能想到啊，现在他都成社区里的“网红”了，他拍的美食探店视频在网络上都有5万粉丝了。

  清华大学老龄社会研讨中心也有查询，说那些会用智能手机的白叟，日子满意度可比同龄人高23%呢。

  每天走上6000步，每周参与两次社区活动，每个月再学个新技能，这些小改动啊，就像一张张保护网，能把健康牢牢守护住。

  就像苏东坡写的“门前流水尚能西”，中老年人也得让自己的日子动起来，在改变中过得多姿多彩！

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